2018.01.20.
Kérjük töltse ki a burn-out tesztet mielőtt elolvassa az egyes dimenziók jelentését, hogy azok ne befolyásolják a teszt kitöltése közben.
A tesztet ide kattintva töltheti ki.
BURN-OUT ÉRTÉKELÉS – a magas pontszámok jellemzői
1. TÚLZOTT ERŐFESZÍTÉS
- bizonyítási vágyból fakadó erős érzelmekkel megélt helyzetek preferálása
- hiányzik a racionális kontroll
- erős érzelmek, belső egyensúly hiánya
- hibák tudomásul vétele hiányos
- minden rendben van szemlélet
- nem tud nemet mondani
- perfekcionista törekvések
2. ELVÁRÁSOKNAK VALÓ MEGFELELÉS
- alacsonyabb önbecsülés – önértékelés mások véleményére alapozódik
- túlzott empátia, szenzitivitás
- feltételezés, hogy mások is értékeljenek
- mindig barátságosnak készségesnek kell lenni
- erős megfelelés az elvárásoknak
- kritika, bírálatok rossz hatásfokú kezelése
- félelem az elutasítástól
- hajlam a túláltalánosításra
3. AGRESSZIVITÁS
- saját szükségletek elhanyagolása
- frusztrációk érzelmi megélése
- áldozati gondolkodás
- indulatok, helyzetek kezelése
- perszonalizáció- másoknak tulajdonítja negatív érzelmeit
- ingerlékenység- alacsony tolerancia
4. DEPERSZONALIZÁCIÓ
- nem vagyok oké életpozíció
- másokkal is problémák vannak
- személytelenedés- elidegenedés
- kapcsolatok felszínes működtetése
- félelem az intimitástól
- alacsony empátia
- társaságkerülő viselkedés
- magányosság érzése
5. MENEKÜLÉS
- szembenéző magatartás hiánya
- kihívások kerülése
- problémák tagadása – szőnyeg alá söprés
- növekvő szorongás
- érzelmek elfojtása
- konfliktuskerülés
- merev hiedelemrendszer
- különcködés, önsajnálat
6. ÉRZELMI KIÜRÜLÉS
- érzelmi tompaság, apátia
- fásult viselkedés – energiahiány
- fokozott érzékenység
- lelki energiák csökkenése, lélektelen működés
- produktivitás csökkenése
- koncentrációs zavarok
- kötelékek lazulása
7. SZOMATIZÁCIÓ
- belső fásultság és fájó érzelmek váltakozása
- negatív életszemlélet
- testi panaszok fokozódása
- alvászavarok
- étkezési problémák
- fizikai mozgás hanyagolása
8. DEPRESSZIÓ
- belső üresség felerősödése
- reménytelenség érzése
- célok hiánya
- értelmetlen, irracionális gondolatok erősödése
- önsorsrontó viselkedés
- alacsony energiaszint- megküzdés hiánya
- identitászavarok
- önértékelés súlyos formái
